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サブフォーは達成できたのか… 篠山ABCマラソン参戦記 その2

3/2(日)篠山ABCマラソン 後半戦の話しです。20km通過時点で、1:53:40LAPは、5分40秒…先週のコース下見で、ここから25kmまでが、アップダウン3練チャンというのがわかっていました。『登りでは、無理をしない』というのが鉄則なんですが、30km以降のペースダウンを考えるとサブフォーが難しくなる…脚はまだ動いているし、心拍もギリギリ140台後半25kmから上げるつもりでしたが、いつもの「おやじの... 3/2(日)篠山ABCマラソン 後半戦の話しです。<br /><br />20km通過時点で、1:53:40<br /><br />LAPは、5分40秒…<br /><br />先週のコース下見で、ここから25kmまでが、アップダウン3練チャンというのがわかっていました。<br /><br />『登りでは、無理をしない』というのが鉄則なんですが、30km以降のペースダウンを考えるとサブフォーが難しくなる…<br /><br />脚はまだ動いているし、心拍もギリギリ140台後半<br /><br />25kmから上げるつもりでしたが、いつもの「おやじのいたり?」でここでペースアップ<br /><br />     LAP    累計<br />21km 05:43.9  1:59:24<br />22km 05:34.5  2:04:58<br />23km 05:34.4  2:10:32<br /><br />この3kmはホントにきつかった~<br /><br />24km 05:24.8  2:15:57<br />25km 05:20.9  2:21:18<br /><br />23~25kmは下りなんで、5:20秒台に上がっていますが、理由は下りだけではございません<br /><br />苦しい時の神頼み?<span style="color:#FF0000"><strong><span style="font-size:large;">「フェロモンドラフティング」発動!!</span></strong></span><br /><br />このペースだと、バンバン抜いて行っている中で、前方に長身のおねいさんをはけ~ん!<br /><br />そのおねいさんもほぼ同じくらいのペースで、走っているではないですか<br /><br /><span style="color:#0000FF"><span style="font-size:large;">「あ~、神様仏様~ ワタシはこの女神さまについていきます。 ごめんなさい~」</span></span>とか懺悔しながらついていきます。<br /><br />くしくも、24km地点にしし汁のエイドがあるのですが、そのおねいさんは、止まることなく走り続けていきます。<br /><br />「このおねいさん、本気やな~ 何とかついていったろ~」とその後もフェロモンドラフティングは続行<br /><br />泉の交差点を左折すると、ここから30km過ぎの折り返し地点まで、篠山川沿いにダラダラと登っています<br /><br />26km 05:42.9  2:27:01<br />27km 05:30.9  2:32:32<br />28km 05:42.2  2:38:14<br />29km 05:51.0  2:44:05<br />30km 05:49.4  2:49:55<br /><br />ガクッとペースが落ちてますね<br /><br />おねいさんも同様で、ペースダウンしていました。<br /><br />このままのペースだと、落ちてしまうので、おねいさんとはお別れして、いいペースの背の高いおじさんについていきます。<br /><br />かなり苦しくなってましたが、オールスポーツのカメラマンには、笑顔でピースサイン<img src="http://blog-imgs-1.fc2.com/emoji/2007-07-06/128208.gif" alt="" border="0" style="border:0;" class="emoji"><br /><br />この辺は、折り返してくるランナーとすれ違っていくのですが、前方にちょっとした集団が見えてきました。<br /><br />ゼッケンには、ナンバーでなく名前が書かれている人が、見えてきました。<br /><br />ABC「おは朝ランナーズ」として参加している偽ふなっしーこと『野々村真』さんでした<br /><br />野々村さんは、先週の東京マラソンに、夫婦そろって出場していたのは、ネットで知っていたので、2週連続でフル走るって、いくら芸能人と言えど大変やなぁ~と思っていたんです<br /><br />すれ違いざまに、手を振って見ますが、かなり真剣な顔でノーリアクション…<br /><br />スタートは、前のほうでしてるだろうから、あの位置だったらサブフォー切れるかどうかのところだったのでしょうね<br /><br />そこから折り返しまでが長いこと長いこと<br /><br />30km地点で2:49:55<br /><br />計画していたタイムからほぼ5分遅れ<br /><br />播磨シーサイドロードのアップダウンを含めた30km走で、2:45台は行けていたので、トータルでみるとこのコースのほうがきついんでしょうか…<br /><br />ココからゴールまではほぼ下り<br /><br />キロ6分で走ったら、残り12.195km考えるとサブフォーには2~3分オーバーに<br /><br />何とか5分台をキープして、いけるかどうかの瀬戸際になっていました。<br /><br />31km 05:51.4  2:55:46<br />32km 05:51.7  3:01:38<br />33km 05:42.7  3:07:20<br />34km 05:57.1  3:13:17<br />35km 06:02.4  3:19:20<br />36km 06:09.7  3:25:30<br /><br />34kmまでは気合いで5:50秒台をキープしていましたが、35kmからとうとう6分台に突入…<br /><br />酸欠状態の脳ミソのアナログ演算器は、一生懸命逆算していました。<br /><br />「残り6km弱 キロ6分で行ったとしたら、36分 今が3:25やから、んが~!!上げんと間に合わん~」<br /><br />と答えの出た脳ミソとは裏腹に、肝心の脚が前に進んでくれません。<br /><br />くしくも、周りには歩き出している人が多数…<br /><br />皆さん苦痛に顔をゆがめております。<br /><br />「この墓場を抜け出さなくては~!!」と沿道でエアーサロンパスを渡してくれているエイドがあったので、思い切って止まってCW-Xの上から「ぶしゃ~」っと振りかけます。<br /><br />すると走り始めは脚が軽くなった感じでしたが、それもつかの間で、たまっている乳酸が分解されるわけもないので、再び苦痛がやってきました。<br /><br />37km 07:14.6  3:32:44<br /><br />たまらず立ち止まって、フクラハギをストレッチ<br /><br />その間に、30kmまでにつかせてもらってた、おねいさんやおじさんに無情にも抜かれちゃいました<img src="//static.fc2.com/image/v/406.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br />これも、一瞬楽になるんですが、すぐに脚が動かなくなります。<br /><br />38km 06:45.2  3:39:29<br />39km 06:44.4  3:46:14<br />40km 06:32.0  3:52:46<br />41km 07:04.6  3:59:50<br /><br />その後も、数回止まってストレッチ<br /><br />もう、サブフォーは絶望的でした<br /><br />残り1kmは、何とかあげて最低でも4:10は切らないとと思い、振り絞ってペースを上げようとした瞬間…<br /><br /><span style="color:#FF0000"><span style="font-size:x-large;">右のハムストが攣りました~</span></span><img src="http://blog-imgs-1.fc2.com/emoji/2008-12-17/335701.gif" alt="" border="0" style="border:0;" class="emoji"><br /><br />ランで、フクラハギや前モモ(大腿4頭筋)が攣ることはありましたが、ハムストが攣ったのは初めてです。<br /><br />暫くびっこをひいてましたが、何とか治まり、ゴール手前で爆弾が爆発しない程度でラストを迎えます。<br /><br />長く続いた篠山川沿いを右折し、左側に篠山城のお堀が見えてきました。<br /><br />沿道の応援も、また増えていて、大声援が送られています。<br /><br />42km 06:20.3 4:06:11<br /><br />お堀を左折し、ゴールまで約100m<br /><br />最後の力を振り絞り<span style="color:#FF0000"><span style="font-size:x-large;">GOAL!!</span></span><br /><br />手元の時計では…<br /><br /><span style="color:#FF0000"><span style="font-size:x-large;">4:08:56</span></span><br /><br />はぁ~ なんとか4:10は切りました<br /><br />倒れこむほどではないのですが、いまだかつてないほどの脚の痛み…<br /><br />中学生にフィニッシャーメダルをかけてもらい、ペットボトルの水を受け取ります<br /><br />でも、握力が無くて、蓋が開けれないんですよね~<br /><br />暫くしたら、今度は寒気が襲ってきます<br /><br />寒くても、走り終わったらしばらくは熱いくらいなんですが、ゴール時間は3時半過ぎて、気温も一段と冷え込んできたようです<br /><br />クシャクシャにポケットに突っ込んでいた簡易ポンチョを着込み、しし汁コーナーに並びいただきました<br /><br />冷えてミネラル不足の体には熱々で濃いめの味付けのしし汁は、たまりません<br /><br />篠山ならではですしね<img src="//static.fc2.com/image/v/392.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br />その後、着替え、蒸したての黒糖まんじゅう買って、バス、電車で三田まで戻り、クルマで三田の日帰り温泉へ<br /><br />や~っと、生き返った感じでしたね~<br /><br /><br />サブフォーは逃しましたが、一昨年の神戸マラソンでの4:42:42から約30分以上の自己記録更新となりました<br /><br />この3ヶ月弱、この本にのっとってトレーニングしてきました<br /><br /><img src="http://blog-imgs-70.fc2.com/f/u/k/fukuchaling/fc2blog_20140306221137f3b.jpg"/><br /><br />「誰でも…」ていうわけにはいきませんでしたが、それに近い結果が出て満足です<img src="//static.fc2.com/image/v/407.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br />さぁ、今シーズンのマラソンはこれで最後です<br /><br />やり残した事は、秋のシーズンに持ち越しです<img src="//static.fc2.com/image/v/218.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br /><img src="http://blog-imgs-70.fc2.com/f/u/k/fukuchaling/fc2blog_20140306222006c27.jpg"/><br /><br /><a href="http://sports.blogmura.com/jogging/"><img src="http://sports.blogmura.com/jogging/img/jogging88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ" /></a><br /><a href="http://sports.blogmura.com/jogging/">にほんブログ村</a>
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