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  1. 住友輪業

    住友輪業

    2015-01-08 (Thu) 19:22

    モー万隊も御津まわりならトレーニングになりますよ~♪
  2. フクちゃん

    フクちゃん

    2015-01-08 (Thu) 23:07

    もうちょっと、明るくなったらねf^_^;
  3. hiro

    hiro

    2015-01-09 (Fri) 10:43

    こないだ端読みしたトレーニング本にも前半飛ばさず、後半に向けて上げていくようにって書いてありました
    トレーニングの段階から最後の最後で頑張れるようにしとかないと、最後タレる体質になるって事だそうです(´・_・`)
    …厳しいなぁ涙
  4. フクちゃん

    フクちゃん

    2015-01-09 (Fri) 15:39

    ビルドアップは大事なんですね
    最後に垂れてしまうと、タイムがそこそこでも、納得いかないことが多いですね
    「元気なうちは、抑える」というメンタルも鍛えないとね(笑)
  5. おばさん

    おばさん

    2015-01-13 (Tue) 22:17

    今年も宜しくお願い致しますm(_ _)m
    もう少し日が長くなったら ジョグも頑張ろうと思っています(^^;;
    また アドバイスしてね^_−☆
  6. フクちゃん

    フクちゃん

    2015-01-14 (Wed) 21:50

    こちらこそ、今年もよろしくお願いします
    冬は土地柄、バイクもランも何かと大変ですよね
    ボチボチ、やって下さいね

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正月気分はあっという間に…

今年初ランで1月2日に28kmほど走りました

赤穂義士マラソンでの惨敗は、距離を走れる脚ができていなかったことが原因と勝手に思ってます

フルマラソンの次のターゲットは、3月1日の篠山ABCマラソン…

それまでに、ロング走主体の練習に励むつもりですが、2月1日に初めて出る丸亀国際ハーフがあります

ハーフはスピードに慣れておかないといけないので、ロング走主体ではダメ…


ということで、5日(月)の休みは、インターバル走

去年は、インターバル等のスピード練習は、太子町の陸上競技場外周コースでやっていたのですが、そこまでの行きかえりの時間が無駄なので、近場で信号がなく、でできるだけフラットな1km取れる場所を考えました

揖保川町原~JR竜野駅に向かう線路沿いの部分が、条件に合ってます

原まで2kmジョグして、そこから1km4分前半→1分ジョグX5本

     平均ペース  平均心拍  最高心拍  
1本目  4m22s     159     166
2本目  4m44s     153     163
3本目  4m42s     156     161
4本目  4m54s     146     158
5本目  4m32s     157     166

2~4本目は垂れちゃってます(笑)

IMG_2967 (375x500)

田んぼには、もう「とんど」が組まれていました

正月気分もあっという間でしたね…

1月2月は、ポイント練でロング1日、インターバル1日 つなぎ練でモー万または5~7kmジョグで行きたいと思います

モー万がつなぎ練になるのか???という疑問はありますが、自転車も載らないとね(*´∀`)/

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  1. 住友輪業

    住友輪業

    2015-01-08 (Thu) 19:22

    モー万隊も御津まわりならトレーニングになりますよ~♪
  2. フクちゃん

    フクちゃん

    2015-01-08 (Thu) 23:07

    もうちょっと、明るくなったらねf^_^;
  3. hiro

    hiro

    2015-01-09 (Fri) 10:43

    こないだ端読みしたトレーニング本にも前半飛ばさず、後半に向けて上げていくようにって書いてありました
    トレーニングの段階から最後の最後で頑張れるようにしとかないと、最後タレる体質になるって事だそうです(´・_・`)
    …厳しいなぁ涙
  4. フクちゃん

    フクちゃん

    2015-01-09 (Fri) 15:39

    ビルドアップは大事なんですね
    最後に垂れてしまうと、タイムがそこそこでも、納得いかないことが多いですね
    「元気なうちは、抑える」というメンタルも鍛えないとね(笑)
  5. おばさん

    おばさん

    2015-01-13 (Tue) 22:17

    今年も宜しくお願い致しますm(_ _)m
    もう少し日が長くなったら ジョグも頑張ろうと思っています(^^;;
    また アドバイスしてね^_−☆
  6. フクちゃん

    フクちゃん

    2015-01-14 (Wed) 21:50

    こちらこそ、今年もよろしくお願いします
    冬は土地柄、バイクもランも何かと大変ですよね
    ボチボチ、やって下さいね

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